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排毒和疏通淋巴液的首选运动方式
时间:2018-10-09 浏览次数:333次

Ty 您提到过运动。在完成这份调查报告的过程中,通过走访不同的医生和研究人员,我了解到,最有效的运动方式之一是在迷你蹦床上弹跳来刺激淋巴系统,进而帮助排毒。我们来谈谈淋巴系统。什么是淋巴系统呢?


Irvin Sahni博士:好的。我认为人们对淋巴系统的了解不及他们对肺部和心脏的了解。从某种程度上讲,淋巴系统相当于人体的溢流阀。我们都知道,心脏会向我们的四肢远端泵送血液。血液从动脉出发,经动脉流到毛细血管,然后再经毛细血管继续流动,所以泵送全身的大部分血液,会不断地泵送全身,是经动脉流向毛细血管,再经静脉流回心脏,然后再通过心脏和肺部不停循环。


有一些血液会流失掉,没错,这就是我们所说的组织内的间隙压力。这种流失的液体很多与渗透力有关。不知道大家还记不记得渗透作用,大体可以理解为组织的压力梯度。很多情况下,由于渗透力的原因,有些液体会渗入间隙压力,因为血管内的压力大于血管外的压力,所以会有一些流失,一些体液的损失。


流失的这种液体不会跳回到静脉中。它必须去某个地方。这就是为什么有些人会得水肿,他们的脚踝会肿,身体的不同部位会肿。那么,这种液体去哪儿了?它就这样消失了吗?它进入了您的淋巴系统。


其实淋巴系统是一个血管系统。尽管其成分不同,但淋巴系统和血管有点类似。它没有像大动脉那样的肌层,但是淋巴系统可以捕获这些液体,然后将其送回到系统中,最终通过胸腔中称为胸导管的大导管返回静脉系统。


但是经毛细血管渗出的多余液体后来会重回系统中。它还会流经包括脾脏在内的身体其它部位,它也被视为淋巴系统的一部分。胸腺、扁桃体和腺样体,很多人小时候就摘除了。有了淋巴组织或淋巴细胞的话,这些淋巴细胞可以识别病原体、病毒、细菌或它视为异己的东西,通过这些淋巴细胞,身体就可以形成免疫力。不管您是否相信HIV病毒,当有人患有免疫缺陷疾病时,淋巴细胞还是会发挥作用。


当免疫系统衰弱时,T4细胞、辅助细胞等不同类型的细胞会受到影响。而这些细胞正是我们的小战士,可以对抗这些病原体、细菌、抗原和毒素,当它们通过淋巴系统时就会被消灭。我认为有点像您的滤油器,它们在过滤掉某些讨厌的东西。


所以在蹦床上跳跃是有用的,因为淋巴系统不像其它的部位,不像肌肉或心脏或骨骼肌肉,淋巴系统自身没有肌肉。它周围没有肌肉包裹,不像动脉外围有肌肉,我们称之为中膜,它有助于血管产生变化。实际上,通过收紧和放松这些肌肉,您可以改变压力。


但是,淋巴系统没有这个能力。所以这需要依靠骨骼肌才能实现。所以通过按压大腿,仅仅通过简单地散步,您其实也是在推动淋巴在全身流动。它借助身体的其它肌肉被动流动。那么,通过在蹦床上跳跃,您相当于是在迫使这些肌肉收缩,帮助排液,而不让其聚集在脚踝处,就像踝关节水肿的那些人那样,您正在助其完成某些回流。


这就是为什么当人们开始有血压和心脏问题时,他们有时脚踝会水肿,因为这种巨大的压力差会推动所有那种液体进入其间质组织,而其淋巴系统又跟不上,特别是如果他们久坐不动。坐久了,他们会生病,会受伤,会患上充血性心力衰竭,其心脏回流能力会很差,所以很快就会晕眩。他们会无法起身走动,也就无法帮助推动淋巴液流回静脉系统。


本文章为转载,仅为教育目的,任何治疗都需要在专业医生指导下进行。

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