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运动需知
时间:2018-10-11 浏览次数:390次

运动是您可以采取的帮助预防多种癌症的最重要措施之一。

让我们面对现实吧;从身体、情绪和经济层面预防癌症,效果要比治疗癌症好得多。如果您曾经战胜过癌症,那么重中之重是确保它永远不会卷土重来。

癌症与运动之间的联系不是“垃圾”科学。久坐的生活方式会增加患癌风险,导致肥胖,并且还是许多其它致命疾病的主要风险因素。

请记住,“有氧”这个词意味着“氧充分供应”。有氧运动期间,包括心、肺和血管在内的心血管系统,会通过增加身体运动肌可用的氧来应对身体活动。跑步、骑行、游泳、徒步旅行、跳绳、弹跳和散步等运动都可以保持身体健康,增强整体免疫系统。有氧运动具有许多不可思议的功效,您一定会爱上它!

l  帮助控制体重

l  增强瘦肌肉质量(为了更好地燃烧脂肪)

l  提高肺部功效和氧流量

l  增强心脏和血流量

l  增加能量

l  改善心情,增强自信

l  减轻压力

l  提高睡眠质量

l  保持头脑敏锐

运动的关键在于“需氧”部位,也就是与氧打交道的部位。氧可以滋养细胞、产生能量、消除疲劳、分解废物和毒素、提供代谢碳水化合物所需能量、调节身体酸碱平衡、增强免疫系统防御并击退入侵的敌对生物。

您不必为了获得有氧运动的防癌功效而成为“健身控”。你不必让身体一直处于酸痛状态(也不应如此)或疲惫状态。运动应该令您感到快乐,而不是痛苦。日常生活中有很多方法可以锻炼身体。

不去健身房也能锻炼身体的五种方式

1. 尽可能走楼梯,而不是坐电梯或扶梯

2. 停车时离商场和公司入口更远一些,以便多走几步

3. 步行或骑自行车办事或上下班

4. 每天早起和晚睡前充分伸展身体

5. 与朋友或宠物一起散步,或者独自散步,给自己多些时间思考

运动可以放松身体,提高新陈代谢,并有助于令淋巴系统更加高效。淋巴系统负责清除体内废物,也就是进行基本排毒,若淋巴系统功能不佳,则无法将诱发癌症的毒素在其损伤细胞之前排出体外。

说到淋巴系统,在迷你蹦床上弹跳可以直接增强免疫系统,促进淋巴液流动,并为血液充氧。在坚硬的地面上慢跑会对脚踝和膝盖等特定关节施加极大压力,最终对其造成损伤,而弹跳不同,它不偏不倚地影响着身体每个关节和细胞。而且还不需要担心汽车、狗和恶劣的天气。

当您做运动时,一定要大量饮水,还要保证每晚八小时睡眠,这样细胞才能得到恢复和修复。经常进行体育锻炼,您的身体机能会更好,您也会感到精力充沛,积极乐观。

即使您已经多年不运动,您仍可以在日常生活中经常锻炼身体。如果您有健康问题,请在锻炼计划开始前咨询医生,了解适合您个人情况的运动指南。

蒙特勒尔邀您一起,赶快行动吧!蒙特勒尔凭病例和有效身份证明可免费指导有氧运动、阻力运动、弹跳运动。