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身体自然排毒,每天可排毒的31个简便方法
时间:2018-10-11 浏览次数:413次

身体自然排毒不必复杂。您是否知道,每天用一些很简单的方法就可以帮助身体进行排毒?本文为您介绍31个简便方法,引导您养成更健康的生活方式。

提醒一句:虽然每个方法分开来看都很简单,但如果试图将太多新鲜事物一次性融入到日常生活中,那么没有一种方法能够坚持下来。

浏览以下列表,看看其中哪些您已经定期在做了,然后选择一两项新的方法开始实施。待这些成为习惯后,再选取其它几项新方法。

如果您每个月都能坚持这样做,那么到年底,您就会养成一串身体自然排毒的新习惯,它们都对身体(和精神)健康大有裨益!

每天进行身体自然排毒的31个方法

#1. 饮用更多的过滤水。人体需要液体来冲刷掉那些讨厌的毒素。从今天起就尝试为身体补充水分,用您的总体重除以2再乘以30,所得的毫升数就是您每天需要饮用的对身体有益的新鲜过滤水的量。您将会惊讶地发现自己感觉好极了!

#2. 用柠檬水开启新的一天。养成习惯,每天空腹先喝240毫升的柠檬水。请使用真正的柠檬汁,据《今日秀》的健康记者Keri Glassman称,清晨的这一惯例还可以告诉您的大脑:“嘿,我今天要作健康的选择!”

#3. 油拔法。油拔法要在口中含1汤匙有机椰子油,做漱口动作持续10到20分钟。唾液与油之间的化学反应会将整个口腔最深处的细菌毒素“拔”出来。据F·Karach博士称,油拔法还可以增强胃、心脏、肝脏、肺和生殖器官的功能。快尝试一下吧,不要忘记做完油拔后要吐到垃圾桶中,以免堵塞水槽。

#4. 刮舌法。除了油拔法,阿育吠陀的“刮舌法”也是一种有效的口腔排毒方法。据Chopra中心医学主任医学博士Sheila Patel称:“每天刮一下舌头可以去除任何堆积在舌头上的东西,这些东西若不及时处理,可能会滋生大量细菌。”刮舌法需要用到一种便宜的工具,大多数药房都能买到。Patel说,不锈钢工具效果很好。应轻轻地从舌后方向舌前方刮7到14次。

#5. 多吃有机绿叶蔬菜。羽衣甘蓝、芹菜、菠菜、香芹、香菜和芹菜等等,所有这些蔬菜都是您的好朋友。它们含有重要的营养物质、大量的纤维和小球藻,其中小球藻有助于净化血液。如果不喜欢生吃,您可以尝试做成冰沙或用少量椰子油煎一下。

#6. 增添一些益生元。肠道是营养吸收的第一线,健康的肠道细菌以益生元为“食”。把德国泡菜和朝鲜泡菜添加到今天的午餐中!

#7. 增加有机和农产品的摄入,舍弃传统食品。当您在享受美味的蔬菜和有益肠道的益生元和益生菌时,请不要继续食用传统的动物产品了,而是转向有机。据《美国消费者报告》称,美国境内出售的所有抗生素中,有80%用于牲畜和其它农场动物。如果您真想实现排毒目标,请不要把它吃到体内!

#8. 尝试一些叶绿素。片剂或液态的叶绿素也非常适合添加到膳食中。叶绿素是存在于植物和藻类中的绿色色素。叶绿素可以使红细胞增多,还可以与毒素和重金属结合并将其排出体外。

#9. 考虑尝试温和的排毒茶。将蒲公英、姜黄或者圣罗勒茶加入到晚间惯例中,或在半下午的时候喝点柠檬茶来提神。奇亚、奶蓟、大蒜和螺旋藻都是很好的天然解毒剂和重金属螯合剂。

#10. 用餐期间“不插电”。用餐期间暂别新闻媒体。要想消化好,这是一个要养成的好习惯。独自吃午饭,或与家人围坐共享晚餐时,不要把注意力集中在谁在给您发短信或电视上在播什么,为什么不关心一下周围或彼此发生了什么?还要细嚼慢咽,咀嚼是消化的第一步。

#11. 戒掉媒体。何不将用餐时暂别媒体的做法延续为一整天“不插电”呢?不去观看新闻和其它耸人听闻或暴力的电视和电影。而是选择读读书、散散步、听听音乐或者做做手工。一天结束时,写下您“戒掉媒体”前后的感受。

#12. 使用纯精油。精油是实现排毒目标的一个很好的辅助。尝试用薄荷精油唤醒头脑,用牛至精油帮助远离病毒和细菌,用乳香精油来平心静气。

#13. 试一下膨润土。膨润土具有强大的抗菌作用。它有助于清除大肠杆菌、MRSA(耐甲氧西林金黄色葡萄球菌)和葡萄球菌等病毒。此外,它的重金属排毒作用也很好。尝试一下在一杯240毫升的水中加入少量不含农药的膨润土粉末。如果您决定继续增加膨润土的使用频率,请根据自己的情况缓慢增加至一茶匙或更多。

#14. 释放压力。从俗务中抽出身来,投入到您的创造力中!至少用一个小时的时间进行健康的创造性活动,将时间观念抛到九霄云外。纵身于绘画、舞蹈、写作、涂鸦、刺绣、大自然以及能为您带来快乐的一切。

#15. 深呼吸。留意您的呼吸。当您感到压力或不安时,呼吸会变浅吗?那么转而改为深呼吸。深呼吸有助于净化呼吸系统并为血液充氧。

#16. 试试冥想。冥想不仅可以平复心灵,还可以帮助减轻应激反应,这种反应会使人体产生过多的皮质醇,从而导致炎症和毒素积累。开始时哪怕只进行5分钟也可以,闭上双眼,走进内心,只需关注您的呼吸。

#17. 做一些有氧运动。动起来!有氧运动可以为身体注入氧气和荷尔蒙,为您带来生机和活力。但您是否知道,据瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员介绍,在运动过程中,肌肉的作用像肝脏一样,会产生一种酶,这种酶可以清除引起抑郁症的化学物质。

#18. 伸展和放松运动。伸展运动不仅可以保持肌肉和关节的灵活性,还可以减轻炎症以及会导致慢性疾病的“非战即逃”反应。2009年一项针对乳腺癌女性患者的研究发现,连续10周进行75分钟复元瑜伽课程的人患抑郁症的病例要少于那些没有参加课程的人。每天做几次伸展运动,保持活力,排解压力。

#19. 热水和冷水交替淋浴。您做完运动后汗流浃背,现在还想在淋浴时继续进行排毒。冷水澡可以减压,改善血液循环。而热水澡可以缓解肿胀和充血状况,帮助您获得更好的睡眠。调高淋浴时的温度,比平时的温度稍高一点。然后将温度调低,淋浴30秒。逐渐将冷热交替的间隔延长到5分钟。

#20. 花时间走进大自然。Shinrin-yoku,即森林浴,是日语中的一个术语,指沐浴在大自然中从而给身体带来莫大益处。2010年,一篇针对24项研究的综述发现,森林浴可以刺激副交感神经,帮助愈合和排毒。附近没有森林?可以试一下沙滩、公园、室内温室,甚至是酒店的庭院。几乎任何地方都可以找到大自然的身影!

#21. 每天晒会太阳。阳光可以为我们提供至关重要的维生素D,这是一种真正的“愈合激素”,可以减轻炎症、降低血压、缓解肌肉紧张、改善大脑功能,甚至可以预防癌症。尝试在不涂防晒霜的情况下晒10分钟太阳。如果您居住的地方阳光不太充足,可以考虑购买一个“SAD灯”。

#22. 让家中无电磁污染。美国国立卫生研究院最近发布了一份报告,证明近距离使用手机与某些癌症之间存在联系。然而,手机只是有害电磁场 (EMF) 的一个来源。一些简单的方法可以令您的家成为“无EMF区”。请确保您的床尽可能远离智能电表。睡觉前请关闭Wi-Fi路由器,以免EMF干扰排毒和愈合所需的优质睡眠。

#23. “净化”厨房和浴室。看看厨房和浴室内的柜子。评估一下您的杂物和美容产品以及厨房里的物品。美国环境工作组表示,仅香水行业就有三千多种“常备化学成分”可供选择用于其产品,其中许多都没有经过安全测试。每次请换掉一种商品,将其换为全有机产品。尝试每周至少更换一种产品,直到家中完全没有毒素。

#24. 泡澡。“热疗”,即用热来治疗,是一种很好的排毒方式。浴缸就是您自己的热疗工具。加一点泻盐或无机盐以及薰衣草精油等舒缓精油,泡一个热水澡,缓解紧张情绪。泡完澡后,把自己在毯子里裹几分钟,帮助多出一点汗。

#25. 干刷身体。干刷皮肤可以排毒?当然了!干刷的最佳时机是在刚好要泡澡或淋浴之前。使用软毛的刷子,轻柔地从脚和手臂开始,朝着心脏方向刷动。干刷可以刺激淋巴系统,因此是阿育吠陀排毒法的核心疗法。

#26. 试一试灌肠。在美国、欧洲印度等其它国家,它像刷牙一样是正常的常规健康护理。此外,简单地在过滤水或蒸馏水中添加少许芦荟汁或柠檬汁进行灌肠,也是冲洗结肠的一种温和方式。

#27. 蓖麻油油袋包裹疗法。研究证明,蓖麻油油袋可以提高肝脏的解毒能力、为生殖器官提供支持、改善淋巴液流动并减少炎症。尝试在腹部放置一个“蓖麻油油袋”和热源,敷至少一个小时。

#28. 足部按摩。给自己做一个舒缓的足部按摩,放松身心。足反射疗法是一种中式疗法,足部的各穴位与身体各器官相对应。进行足部按摩时,您能够真正放松全身。若想进行深层的足反射按摩,请握拳后用指关节在各个穴位上用中等力度按揉一分钟。留意是否有任何疼痛的地方。然后查看这些穴位在反射图上对应的器官。

#29. 针灸垫。亦称“针灸按摩垫”。由棉花或其它天然材料制成,带有塑料指压点,能够刺激整个身体的“气”流。针灸垫便宜且易于使用,只需在上面躺20分钟或更长时间,即可改善血液循环,特别是当您正在排毒过程中。

#30. 与他人联络。联络那个对您来说很重要的人。打电话或发短信问声好。如果他们都不在身边,那就坐在咖啡馆或公园里随便找人聊聊。如果您不清楚社交与健康之间的联系,可以了解一下著名的“阿拉梅达县”研究。长达数十年的研究发现,相较社交联系最多的人,社交联系最少的人在9年内死亡的可能性要高出三倍。重要的是,该结果并未考虑既有的健康状况、社会经济地位、吸烟、饮酒、肥胖、种族、性满意度、体育活动和预防性保健服务的使用。太惊人了!

#31. 花时间用于感激和欣赏。最后一条,但也同样重要,请花时间去释怀。想想生命中您最感激的人和事,从负面情绪中摆脱出来。是否有一份热爱的工作?孩子是否闹心?邻里是否都很热情?对于所学到的所有排毒和健康知识,您是否心存感激?感激这一切,直到您的脸上露出笑容!

本文章为转载,仅为教育目的,任何治疗都需要在专业医生指导下进行。

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