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雌激素水平过高的危险,女性亦不例外
时间:2018-10-11 浏览次数:385次

让我们停下来思考一下男人和女人的区别。我要说的并不是身体上的显著差异,而是内在的生理领域,及其在两性间的不同。从荷尔蒙角度来讲,您或许可能会说男性的睾丸素更占优势,而女性的身体更喜欢雌激素,从技术角度看这是对的。但真的那么简单吗?雌激素水平过高会成为女性的麻烦吗?


男性通常想要像躲避瘟疫一样躲避雌激素,这几乎众所周知,若是男性拥有大量的雌激素,那么他通常需要更多的睾丸素。但雌激素水平过高(即雌激素占优势)的女性,或者可能发生与雌激素相关健康问题的女性,通常与男性如出一辙。对于一位雌激素占优势的女性来说,即使是额外的一点点雌激素,比如来自她最喜欢的洗发水中的一种内分泌干扰素 (EDC)足以令她的健康完全失控


您可能会想:可雌激素不是对女性有益吗?的确如此,但仅当其与睾丸素达到平衡时。假设一下人体是一座跷跷板,睾丸素和雌激素荷尔蒙是防止跷跷板某端跌落地面的相互平衡的两方。肯定会有高低、波动和起伏,这完全正常,符合人类正常的生理机能。但会有一个总体的平衡,使身体固定在支点,可以说,雌激素占优势的女性缺乏这种平衡。


雌激素占优势的常见原因


那是什么原因导致女性雌激素水平过高呢?正如前文所提,潜在因素有很多,不仅仅包括内分泌干扰素。这些化学毒素无处不在,从水、空气到食物,甚至家具,四处藏身。要想在这个高度工业化的世界中逃脱它们绝对是一个挑战,特别是当您未必能看到、闻到或尝到它们。 它们基本上是无形的毒素,悄悄地对身体造成严重破坏,对男性和女性均是如此。


几乎所有类型的工业污染物都差不多具有拟雌激素属性,这会增加女性的雌激素负荷。其中包括双酚A (BPA) 等塑料化学品、阻燃化学品、杀虫剂和除草剂,以及对羟基苯甲酸酯。许多食品中也含有如异黄酮等植物雌激素化合物,虽然它们有一定用处,但却会使人体荷尔蒙补给超标。此类食品包括大豆和其他豆类、酒精(特别是含啤酒花的啤酒)、精制糖、单一碳水化合物(特别是加工谷物中的碳水化合物),以及含有生长激素和抗生素的传统肉类和乳制品。


压力是造成雌激素占优势的另一个因素,许多男性和女性往往忽视这一点。人们普遍误认为人体之所以潜能受限是因为我们不愿将它开发到最大程度。虽然一方面需要努力训练,作为一名过去的健身者,我深知这一点,但另一方面更需要做的是腾出时间休息和放松,这是当今繁忙世界中太多人无法协调日常生活的原因。


当一个女人的身体始终处在快、快、快的紧张模式下,她的肾上腺可能会过度劳累而不再产生足够的黄体酮(与雌激素相关)。通常这是因为她的肾上腺取而代之必须产生皮质醇(一种“非战即逃”激素)来抵消她所承受的所有压力。这会导致她的黄体酮—雌激素平衡失调。


您是否患有肾上腺疲劳而不自知?


我们称这种情况为肾上腺疲劳,或肾上腺倦怠。由于其症状起初很细微,并随时间而进展,因此许多女性甚至不知道她们充满压力的生活方式正在以这种方式伤害她们。这也是压力毋庸置疑地成为现代生活中最毒“物质”的最大原因之一。


同样,未能得到足够的休息也会促成雌激素占优势。不规则的睡眠模式和睡眠不足会直接抑制女性身体再次进行荷尔蒙补给。睡眠不足还不利于夜间激素的产生,如褪黑素等,而褪黑激素实际上有助于保护女性身体避免出现雌激素占优势。


雌激素水平过高的症状


那么如何才能得知您是否存在雌激素占优势?一般来说想忽视都难。荷尔蒙平衡的健康女性通常会感到精力充沛、心情愉悦,并且性欲正常。而另一方面,雌激素占优势的女性则会有完全相反的感觉:疲惫不堪、情绪低落,并且性欲缺乏


显然,这种笼统的分类在每位女性身上表现不同,即使同一位女性每天的表现也不尽相同。但是,雌激素占优势的本质在于,女性变得不再像自己(对于雌激素不足的女性来说亦是如此。请记住,一切的关键在于平衡)。


例如,一位女性可能消化食物的困难增加,或者突然变得更加难以入睡(或者始终保持清醒),或者她可能不再像以前那样喜欢锻炼甚至不愿与朋友来往。


有趣的是,女性雌激素水平过高的症状往往与男性体内雌激素过多时的体征相同。性欲及日常生活中其他欲望丧失、注意力不集中、易怒,以及慢性疲劳,诸如此类只是人体荷尔蒙失控时众多性格变化中的一小部分。


然后就是身体的变化。雌激素占优势倾向表现为身体脂肪的增加,特别是在女性身体的中间部位,同时肌肉量相应减少。事实证明,似乎不知道从哪冒出来的多余赘肉通常是雌激素占优势的直接原因和症状。经期不规律、头痛、脱发,以及四肢冰凉是女性荷尔蒙不平衡的进一步佐证。


雌激素占优势最值得注意的症状或许是乳房异常。乳房敏感、肿胀或出现不明肿块的女性不仅应该注意潜在的激素失衡,还应寻求帮助予以解决。若不加以控制,这种症状有可能进展为雌激素阳性型的成熟乳腺癌,没有一位女性想要收到这样的诊断。


避免雌激素占优势的7点有益小贴士


那么女性该怎么做?首先一点,不要惊慌。我并不是要吓唬您、让您烦恼或向您施加压力。我只是简单地想要让您了解雌激素水平过高这一重要信息,以便您可以采取适当的措施,希望能够避免雌激素占优势。


下面列举几点有用的小贴士,您可以借此开始限制您的雌激素负荷。希望这些贴士能够指引您继续采取其他措施,激发身体本能,平衡荷尔蒙,实现健康与长寿:


1. 使用环保的清洁用品——清点您家中使用的所有物品,收纳整理并确保所有物品都不含合成化学物质、香料和其他毒素。此类物质大多容易识别,因为通常您读不懂它们的名字。记得查看多用途的清洁喷雾剂、洗手液、洗衣液、洗发水和护发素、沐浴露、空气清新剂等,以及所有您会用在身体和皮肤表面的物品。

2. 保持平和,坚持下去——再强调也不为过的一点,那就是不要有压力。慢性压力会使身体进入紧急状态,扼杀生命和健康所需的荷尔蒙,并将其替换为生存所需的荷尔蒙(请牢记:“非战即逃 ”是阻碍荷尔蒙实现平衡的敌人)。放慢脚步去休息放松,要记住,焦虑和担忧永远不会改变任何东西,除了您的新陈代谢状态,而且并不是向好的方向改变。

3. 留意您的肝脏——必须要知道,压力是一种内分泌干扰毒素(点击进入关于压力与癌症,)并且由肝脏这一器官来主要负责消除其所造成的损害(以及其他内分泌干扰素造成的损害)。但如果您大量饮酒,或没能将肝脏保持在最佳状态,则肝脏对此也无能为力。不时为肝脏排毒,并保持健康饮食以协助肝脏实现最佳功能,这将有助于长期平衡荷尔蒙,并避免雌激素占优势。


4. 正确饮食——这意味着要食用大量的纤维,尤其是非水溶性纤维,它会与消化道中过量的雌激素结合,然后将其排出体外。更进一步的建议是仅食用有机的、经过认证的、不含农药和除草剂的产品,同时坚持食用草食、牧场饲养的肉和乳制品,并避免摄入过量的碳水化合物和糖。

5. 避免食用大豆——关于这一点很多人会感到困惑,因为大豆在相当长的时间里都是作为“健康食品”被销售的。但事实是,大豆,特别是未经发酵的大豆,是一种雌激素水平很高的食物,会严重破坏人体的激素平衡。当所食用的是转基因大豆时(如今市场上大多数大豆均是这种类型),这一破坏会更加严重,因为这种转基因食品在收获之前通常会在如Roundup(草甘膦)等环境雌激素中进行浸泡。使用非转基因大豆制作的传统发酵大豆制品,雌激素含量则很少,通常被认为无害。

6. 运动——让身体动起来有助于增加人体生长激素 (HGH),同时中和并消除体内多余的雌激素和其他毒素。特别是再辅以健康的饮食,运动就可以帮助甩掉多余的脂肪,脂肪正是雌激素驻扎和肆虐的地方。

7. 让肚子里的小虫子保持快乐——吃得健康还意味着要照顾您的肠道微生物群。我指的是充满活力的益生菌菌落,它们生活在小肠内,有助于消化食物、吸收营养、防止病原侵入,并调节激素的产生和表达。加工食品、化学毒素和其他因素会损害健康的菌群并影响消化,继而导致雌激素的积聚。因此我时常推荐使用益生菌食品和补充剂来帮助肠道再次实现健康的平衡。


女性荷尔蒙平衡植物性治疗药物


不健康的饮食会令雌激素失控!

这些植物性药物能够产生并调节重要的荷尔蒙成分,以修复、维持并塑造女性的美丽与力量。

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乳蓟:临床表明能够促进肝脏健康并增强肝脏再生。

玛卡根:强效维持能量、耐力及生殖健康。

当归:帮助实现健康的炎症反应、荷尔蒙平衡,并改善血流。

圣罗勒:圣罗勒是一种令人惊叹的、天然的且绝对安全的皮质醇平衡剂。

亚麻:通过富含营养的人体必需脂肪酸获取健康皮肤和指甲。

印度人参:表明能够显著降低压力和皮质醇水平,并且完全没有副作用。

印度醋栗:减少光老化迹象,维护肌肤胶原蛋白。



本文章为转载,仅为教育目的,任何治疗都需要在专业医生指导下进行。

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